Cottage cheese diet

En universell kan kallas en ostmat, fördet passar folk i olika ålders- och viktkategorier. Höstost absorberas mycket av kroppen. Curd proteiner smälter snabbare än proteiner som ingår i kött, fisk och jämn mjölk. Denna produkt har många användbara mikroelement. Till exempel, kalcium, vilket gör våra naglar, tänder starka och vackra, håret är glänsande och benets skelett är starka. Lösning av stallost har många fördelar. Den är näringsrik, närande, tolereras lättare än flytande dieter.

Men om du inte är en älskare av mejeriprodukter kommer det vara svårt för dig att följa det till slutet, och du kommer inte att uppnå önskat resultat.

Har bestämt mig för att försöka trots allt en veckabör utveckla en ostmyntmeny, som svarar några enkla men väldigt viktiga för ett bra resultat. Varje dag till lunch är det önskvärt att förbereda en huvudrätt av stuga ost i kombination med en mängd olika produkter (torskfiléer, grönsaker, frukt, müsli, flingor). Till exempel grönsaker med stugaost.

För 2 portioner behöver du: 400 gram kohlrabikål, 400 g morötter, 100 grampeppar av socker ärter, 1 tesked vegetabilisk olja, 2 ägg, 200 g dietstuga ost, 40 g ost, salt, malt svartpeppar. Kohlrabi och morötter skärs i kuber och koka i saltat vatten i 9 minuter, tillsätt sedan sockerterter och laga i ytterligare 1 minut. Kasta sedan tillbaka den i en kolsyrare och lägg den i en bageri. Smörj det med vegetabilisk olja. Äggulor separerade från proteiner och blandade med stallost och riven ost. Piska de vita och lägg till kockmassan. Salt och peppar. Den resulterande massan sätts på grönsakerna och bakas i en förvärmd ugn vid en temperatur av 220 ° C på den andra nivån från ovan i 12-15 minuter. Få en mycket välsmakande, lågkalorig, hälsosam maträtt. Eller här är en gurka-curd puree.

kräver: 100 g dietkockost, 1 färsk gurka, 125ml kefir, 1 msk. sked citronsaft, 1 msk. en sked av riven rädisa, socker, svart jord peppar, salt. Skär gurka längs i hälften. Sked frön, resten av gallret på en stor rivare. Höstost kombinera med yoghurt, gurka, rädisa, tillsätt lite socker, häll citronsaft, salt och peppar efter smak.

Förutom huvudrätten ingår den dagliga rationen100 g stektost 9% fet eller mager 4 gånger om dagen. I det här fallet kan du dricka 2 kopp te, 1 glas rosenkrämbuljong, 2 koppar magerfett, så att vätskan bara är 1 liter. Från den dagliga dosen av stugaost (600 g) kan du förbereda stekpannor med tillsats av frukt, torkade frukter eller grönsaker.

När ostmassa (eller ostmjölk)diet bör förbrukas för 60 gram stallost 9% fett och 1 kopp kefir eller mjölk 5 gånger om dagen. Också, i intervallet mellan frukost och lunch kan ätas en apelsin, en päron, gurka (i valfritt antal) en eller dricka ett glas av frukt eller grönsaksjuice, icke-kolsyrat mineralvatten, är grönt te osötad.